テニス肘でお悩みの方へ
このような症状はありませんか？
- 物を持つと肘の外側が痛い
- ドアノブを回す動作がつらい
- ペットボトルのふたを開けると痛い
- 雑巾をしぼる、フライパンを持つ動きで痛む
- パソコン作業やマウス操作のあとに肘から前腕がつらい
- 抱っこや荷物を持つことが負担になっている
- 湿布や安静で少し良くなってもまたぶり返す
- 肘だけでなく肩や首、手首まで張る感じがある
- 病院でテニス肘、上腕骨外側上顆炎といわれた
- 湿布や注射だけでなく、身体全体からみてほしい
当院ではテニス肘に特化し、肘だけでなく、手首・前腕・肩・肩甲骨・首・胸郭・呼吸・身体全体のつながりをみながら、痛みの軽減と、日常生活で負担が集まりにくい状態を目指します。
テニス肘とは
テニス肘は、一般的には上腕骨外側上顆炎と呼ばれ、肘の外側に痛みが出やすくなる状態です。名前にテニスとついていますが、実際にはテニスをしている方だけでなく、家事、育児、デスクワーク、手をよく使う仕事など、日常の繰り返しの負担の中で起こることも少なくありません。症状の出方は人によって異なり、物を持ったときの痛みとして感じる方もいれば、ドアノブを回すとき、パソコン作業のあと、洗濯や抱っこなどの日常動作でつらさを感じる方もいます。
注意が必要な症状（医療機関の受診を推奨）
転倒や外傷のあとから強く痛む、急に腕が使いにくくなった、強い腫れや熱感がある、発熱を伴う、しびれや脱力など神経症状がある場合は、速やかに整形外科などの医療機関をご受診ください。
主な要因
- 手首や指を繰り返し使うことによる前腕への負担
- 肩や肩甲骨の動きの低下による肘への負担集中
- 首や胸郭のかたさ、呼吸の浅さによる上半身の力み
- 痛みを避けることによる防御的な動きの偏り
- 日常生活での腕の使い方や姿勢の癖
似た症状・関連する悩み
- ゴルフ肘や腱鞘炎など、手や腕の使いすぎと関連するケース
- 首や肩の緊張の影響で肘や前腕に痛みや張りが出ているケース
- 肩甲骨まわりの張り、背中のこわばり、腕のだるさを伴うケース
- いったん落ち着いても、使うと再発しやすいケース
当院での評価（テニス肘に特化）
問診・視診・触診に加え、肘の状態、手首や指の使い方、前腕の張り、肩や肩甲骨の動き、首や胸郭の状態、姿勢、呼吸の様子、日常生活で負担が出やすい動作などを確認します。肘だけでなく、手首・前腕・肩・肩甲骨・首・胸郭・全身のつながりをみながら、どこに負担が集まりやすくなっているのかを見立てます。
1）肘と手首、前腕の状態
- 物を持つ、ひねる、つかむ動きでの痛みや負担の出方
- 手首を反らす動き、指を使う動きでのつらさの有無
- 肘の外側だけでなく、前腕全体の緊張や張りの確認
2）肩・肩甲骨・首とのつながり
肘を使うときは、肘だけが単独で働いているわけではありません。手首や肩、肩甲骨、首までが連動しながら動いています。この連動が乱れると、肘の外側に無理が集まりやすくなります。そのため、肩甲骨の動き、肩の使い方、首や胸郭の柔軟性も評価します。
3）日常の使い方と防御的な動き
- 痛みを避けるために手や腕をかばいすぎていないか
- 長時間のパソコン作業、家事、育児、スポーツ動作の影響
- 呼吸の浅さや上半身の力みが続いていないか
当院のアプローチ（テニス肘に特化）
① 肘だけを強く押したり無理に動かしたりしません
テニス肘では、痛みのある肘だけに強い刺激を入れたり、無理に使わせようとすることが、かえって負担になる場合もあります。当院では、まず今どのような状態にあるのかを確認しながら、無理のない穏やかな手技で整えていきます。
② 手首・前腕・肩・肩甲骨・首・胸郭まで含めて整えます
［なぜ全体をみるのか］
- 肘への負担を分散する：手首や前腕、肩や肩甲骨、首や胸まわりの動きが硬いと、肘だけに負担が集まりやすくなります。
- 使いやすい流れをつくる：肘だけでなく、腕全体の連動を整えることで、持つ、ひねる、支える動きがなめらかになりやすくなります。
- 再発しにくい状態を目指す：その場しのぎではなく、負担のかかり方そのものを整えていきます。
そのため、必要に応じて手首・前腕・肩甲骨・首・胸郭・背中・呼吸の状態もみながら、肘に集まっている負担が少しずつ軽くなるように調整していきます。
③ 日常での負担も一緒に整理します
［なぜ生活面も大切なのか］
- かばい方の癖に気づく：痛みを避ける動きが続くと、肘への負担が長引きやすくなります。
- 姿勢や使い方を見直す：パソコン作業、家事、抱っこ、スポーツ動作での負担を減らしやすくなります。
- 施術効果を保ちやすい：日常の負担を減らすことで、変化が安定しやすくなります。
施術だけで終わらせるのではなく、普段の身体の使い方や、つらさが出やすい動作も含めて、必要なことをわかりやすくお伝えしています。
医療機関へのご紹介について
- 外傷後の強い痛みや、急に腕が使いにくくなった場合
- 強い腫れ・熱感・発熱がある場合
- しびれや脱力など神経症状がある場合
- 医療的な確認が必要と考えられる場合
よくある質問（FAQ）
- Q. テニスをしていませんが、テニス肘になることはありますか？
- A. はい。実際には、家事、抱っこ、パソコン作業、手作業など、日常生活の繰り返しで起こることも少なくありません。
- Q. 整形外科と併用できますか？
- A. はい。実際に整形外科で経過をみながらご相談いただく方もいらっしゃいます。必要に応じて、まず整形外科での確認をおすすめすることもあります。
- Q. 痛いときは安静にしていた方がよいですか？
- A. 強い痛みを無理に我慢して使う必要はありませんが、まったく使わないことで腕全体がかたくなることもあります。今の状態に合わせて、負担の少ない整え方を考えていくことが大切です。
- Q. 肘だけを施術するのですか？
- A. 肘の状態はもちろん確認しますが、当院では肘だけでなく、手首、前腕、肩、肩甲骨、首、胸郭、姿勢なども含めてみていきます。
- Q. パソコン作業でも悪化することはありますか？
- A. はい。マウス操作やキーボード作業、前腕の緊張、肩や首の力みなどが重なると、肘の外側に負担が集まりやすくなることがあります。
- Q. 何回くらい通えばよいですか？
- A. 症状の強さや期間、日常の負担のかかり方によって異なります。初回で状態を確認しながら、今後の見通しをできるだけわかりやすくお伝えします。
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