腱鞘炎でお悩みの方へ
このような症状はありませんか？
- 親指の付け根や手首が痛い
- 物をつまむ、持つ、ひねる動作で痛みが出る
- ペットボトルのふたを開けるのがつらい
- フライパンを持つ、包丁を使う動作で手首がつらい
- 抱っこや授乳のあとに親指側の手首が痛む
- パソコンやスマートフォンのあとに手首が重だるい
- 病院で腱鞘炎・ドケルバン病といわれた
- 湿布やサポーターだけでは変わりきらない
- 手首だけでなく、身体全体からみてほしい
当院では腱鞘炎に特化し、親指や手首だけでなく、前腕・肘・肩・胸郭・首・呼吸・身体全体のつながりをみながら、痛みや動かしにくさの軽減と、日常生活で手首に負担が集まりにくい状態を目指します。
腱鞘炎とは
腱鞘炎とは、指や手首を動かす腱と、その腱が通る腱鞘とのあいだで負担や摩擦が重なり、炎症や痛みが起きている状態です。とくに親指側の手首に痛みが出るものは、ドケルバン病と呼ばれることがあります。症状の出方は人によって異なり、物を持つときの痛みとして感じる方もいれば、つまむ動作、ひねる動作、抱っこや家事の負担として感じる方もいます。
注意が必要な症状（医療機関の受診を推奨）
転倒や外傷のあとから強く痛む、急に手が使いにくくなった、強い腫れや熱感がある、発熱を伴う、しびれや脱力など神経症状がある場合は、速やかに整形外科などの医療機関をご受診ください。
主な要因
- 親指や手首の繰り返し動作による負担の蓄積
- 前腕の緊張や手首まわりの滑らかさの低下
- 肘や肩の動きの制限による手首への負担集中
- 首や胸郭のかたさ、呼吸の浅さによる上半身の力み
- 抱っこ、家事、仕事、スマートフォン操作などの日常での使い方の偏り
似た症状・関連する悩み
- ばね指や母指CM関節の不調など、別の手の症状が関わるケース
- 首や肘からの影響で手首や親指に負担が出ているケース
- 前腕の張り、手のだるさ、握りにくさを伴うケース
- 痛みが落ち着いても、動かしづらさや違和感が残るケース
当院での評価（腱鞘炎に特化）
問診・視診・触診に加え、親指や手首の動き、前腕の緊張、肘や肩の状態、首や胸郭の動き、姿勢、呼吸の様子、日常生活でどの動作に負担が出やすいかなどを確認します。手首だけでなく、前腕・肘・肩・首・胸郭・全身のつながりをみながら、どこに負担が集まりやすくなっているのかを見立てます。
1）親指・手首と周囲の動き
- 親指を開く、握る、つまむ、手首をひねる動きでの痛みや制限の有無
- 親指側の手首、前腕、手のひら側・手の甲側の緊張
- 抱っこ、家事、仕事、スマートフォン操作などで負担が出やすい動作の確認
2）前腕・肘・肩・胸郭とのつながり
手首や親指は単独で働いているわけではありません。前腕、肘、肩、肩甲帯、胸郭といった上肢全体の連動の中で使われています。たとえば、列車が線路の上をなめらかに走るように、ひとつ前の関節や組織がスムーズに働くことで、末端の手首にも過剰な負担が集まりにくくなります。この連動が乱れると、親指や手首にしわ寄せが出やすくなるため、前腕の滑らかさ、肘や肩の動き、胸郭や首まわりの柔軟性も評価します。
3）日常の使い方と防御的な動き
- 痛みを避けるために手首や親指をかばいすぎていないか
- 長時間のデスクワーク、抱っこ、片側ばかりの使い方の影響
- 呼吸の浅さや上半身の力みが続いていないか
当院のアプローチ（腱鞘炎に特化）
① 痛い場所だけを強く押したり無理に動かしたりしません
腱鞘炎では、痛みのある親指や手首だけに強い刺激を入れたり、無理に動かしたりすることが、かえって負担になる場合もあります。当院では、まず今どのような状態にあるのかを確認しながら、無理のない穏やかな手技で整えていきます。
② 前腕・肘・肩・胸郭まで含めて整えます
［なぜ全体をみるのか］
- 手首への負担を分散する：前腕、肘、肩、胸郭の動きが硬いと、親指や手首だけに負担が集まりやすくなります。
- 手を使いやすい流れをつくる：腕全体の連動や胸郭の動きを整えることで、動作がなめらかになりやすくなります。
- 再発しにくい状態を目指す：その場しのぎではなく、負担のかかり方そのものを整えていきます。
そのため、必要に応じて前腕・肘・肩・首・胸郭・背中・呼吸の状態もみながら、親指や手首に集まっている負担が少しずつ軽くなるように調整していきます。
③ 日常での負担も一緒に整理します
［なぜ生活面も大切なのか］
- かばい方の癖に気づく：痛みを避ける動きが続くと、手首や親指の負担が長引きやすくなります。
- 使い方を見直す：抱っこ、家事、仕事、スマートフォン操作などでの負担を減らしやすくなります。
- 施術効果を保ちやすい：日常の負担を減らすことで、変化が安定しやすくなります。
施術だけで終わらせるのではなく、普段の身体の使い方や、つらさが出やすい動作も含めて、必要なことをわかりやすくお伝えしています。
医療機関へのご紹介について
- 外傷後の強い痛みや、急に手が使いにくくなった場合
- 強い腫れ・熱感・発熱がある場合
- しびれや脱力など神経症状がある場合
- 骨折や感染など、医療的な確認が必要と考えられる場合
よくある質問（FAQ）
- Q. 腱鞘炎でも整体を受けても大丈夫ですか？
- A. 急性の外傷や強い炎症など、医療機関での評価が優先される場合を除き、状態を確認しながら対応しています。不安がある場合は、まず現在の状態をお聞かせください。
- Q. 整形外科と併用できますか？
- A. はい。実際に整形外科で経過をみながらご相談いただく方もいらっしゃいます。必要に応じて、まず整形外科での確認をおすすめすることもあります。
- Q. 腱鞘炎は自然に良くなることがありますか？
- A. 時間とともに変化していくことはありますが、負担のかかり方が変わらないまま長引く方もいます。症状が続く場合は、一度状態を整理してみることをおすすめします。
- Q. 痛いときは動かさない方がよいですか？
- A. 強い痛みを無理に我慢して動かす必要はありませんが、まったく使わないことで、かえって使いづらさが残ることもあります。今の状態に合わせて、負担の少ない整え方を考えていくことが大切です。
- Q. 産後の腱鞘炎も相談できますか？
- A. はい。抱っこや授乳などで親指や手首に負担が集中しやすい方も少なくありません。手首だけでなく、腕全体や身体の使い方も含めてみていくことが大切です。
- Q. 何回くらい通えばよいですか？
- A. 症状の強さや期間、日常の負担のかかり方によって異なります。初回で状態を確認しながら、今後の見通しをできるだけわかりやすくお伝えします。
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