シンスプリントでお悩みの方へ
このような症状はありませんか？
- 走るとすねの内側が痛い
- 部活やランニングのあとにすねがジンジンする
- ダッシュやジャンプで痛みが強くなる
- 押すとすねの内側が痛む
- 休むと少し楽だが、再開するとまた痛くなる
- ウォーミングアップ後はいったんまぎれることがある
- ふくらはぎの張りや、足の使いにくさも気になる
- 病院でシンスプリントといわれた
- 湿布や安静だけでなく、身体全体からみてほしい
当院ではシンスプリントに特化し、すねだけでなく、足首・足部・膝・股関節・骨盤・体幹・走り方や身体全体のつながりをみながら、痛みの軽減と、スポーツや日常で負担が集まりにくい状態を目指します。
シンスプリントとは
シンスプリントは、一般的にはすねの内側に沿って出やすい運動時の痛みとして知られ、ランニング、ジャンプ、切り返し動作などを繰り返す中で負担が重なってあらわれやすい状態です。陸上、サッカー、バスケットボール、ダンスなどでみられることが多く、症状の出方は人によって異なります。走り始めに気になる方もいれば、運動中に強くなる方、終わったあとにジワジワ残る方もいます。
注意が必要な症状（医療機関の受診を推奨）
一点に強く限局した痛みがある、歩くだけでもかなり痛い、安静時や夜にも痛む、強い腫れや熱感がある、外傷のあとから急に強く痛む、しびれや脱力がある場合は、疲労骨折など別の問題の確認が必要なこともあるため、整形外科などの医療機関をご受診ください。
主な要因
- ランニングやジャンプなどの繰り返し負荷の蓄積
- 練習量や強度の急な増加
- 足首や足部の硬さによる衝撃の受け止めにくさ
- 股関節や骨盤、体幹の使い方の偏りによるすねへの負担集中
- 痛みをかばうことによる防御的な走り方や動きの偏り
似た症状・関連する悩み
- 疲労骨折など、別の障害が関わるケース
- 足首や足部の使い方の影響ですねに負担が出ているケース
- すねだけでなく、ふくらはぎや足首まで張りやだるさを伴うケース
- 痛みは軽くなっても、走ると再発しやすいケース
当院での評価（シンスプリントに特化）
問診・視診・触診に加え、痛みの出る場所や範囲、走るときの出方、押したときの反応、足首や足部の動き、膝や股関節の状態、姿勢、体重のかかり方などを確認します。すねだけでなく、足首・足部・膝・股関節・骨盤・体幹・全身のつながりをみながら、どこに負担が集まりやすくなっているのかを見立てます。
1）すねと周囲の状態
- すねの内側のどのあたりに痛みが出やすいか
- 走り始め、途中、終了後など、どのタイミングで痛みが出るか
- 押したときの痛みの広がりや、限局した強い圧痛の有無
- 左右差や、無意識のかばい方が起きていないか
2）足首・足部・股関節とのつながり
シンスプリントは、すねだけで起きているように見えても、実際には足元で受けた衝撃や、股関節から下への力の伝わり方が大きく関わっていることがあります。ちょうど負担の流れが集まる途中の場所ほど無理が出やすいように、足首や足部の硬さ、股関節の使いにくさ、骨盤や体幹のアンバランスがあると、すねに負担が集まりやすくなります。そのため、足首の可動性、足部の接地や支え方、股関節の動き、骨盤や体幹のバランスも評価します。
3）スポーツ動作と防御的な使い方
- 痛みを避けるために、無意識に走り方が変わっていないか
- 着地や蹴り出しで、すねに負担が集まりやすくなっていないか
- 練習量、頻度、路面環境、シューズの変化の影響がないか
当院のアプローチ（シンスプリントに特化）
① 痛い場所だけを強く押したり無理に刺激したりしません
シンスプリントでは、痛みのあるすねだけに強い刺激を入れたり、無理に押し込んだりすることが、かえって負担になる場合もあります。当院では、まず今どのような状態にあるのかを確認しながら、無理のない穏やかな手技で整えていきます。
② 足首・足部・股関節・骨盤まで含めて整えます
［なぜ全体をみるのか］
- すねへの負担を分散する：足首や足部、股関節、骨盤まわりの動きが硬いと、すねの内側に負担が集まりやすくなります。
- 走る・跳ぶ動作の流れを整える：すねだけでなく、足元から股関節までのつながりを整えることで、運動時の負担が偏りにくくなります。
- 再発しにくい状態を目指す：その場しのぎではなく、負担のかかり方そのものを整えていきます。
そのため、必要に応じて足首・足部・ふくらはぎ・膝・股関節・骨盤・体幹の状態もみながら、すねだけに負担が集まりにくくなるよう、全体の使い方を少しずつ整えていきます。
③ 練習や日常での負担も一緒に整理します
［なぜ生活面や練習内容も大切なのか］
- かばい方の癖に気づく：痛みを避ける走り方が続くと、すねの負担が長引きやすくなります。
- 練習量や動きの偏りを見直す：部活やランニングの中で、負担が集まりやすい条件を整理していきます。
- 施術効果を保ちやすい：日常や運動時の負担を減らすことで、変化が安定しやすくなります。
施術だけで終わらせるのではなく、普段の身体の使い方や、痛みが出やすい練習場面も含めて、必要なことをわかりやすくお伝えしています。
医療機関へのご紹介について
- 一点に強い痛みがあり、疲労骨折などの確認が必要と考えられる場合
- 安静時や夜にも痛みが続く場合
- 強い腫れ・熱感や、外傷後の痛みがある場合
- しびれや脱力など神経症状がある場合
よくある質問（FAQ）
- Q. シンスプリントでも整体を受けても大丈夫ですか？
- A. 急性の外傷や、疲労骨折など医療機関での評価が優先される可能性がある場合を除き、状態を確認しながら対応しています。不安がある場合は、まず現在の状態をお聞かせください。
- Q. 整形外科と併用できますか？
- A. はい。実際に整形外科で経過をみながらご相談いただく方もいらっしゃいます。必要に応じて、まず整形外科での確認をおすすめすることもあります。
- Q. シンスプリントは休まないと良くなりませんか？
- A. 状態によって異なります。無理に続けることで悪化しやすい場合もありますし、負荷を調整しながら進められる場合もあります。今の痛みの出方を確認しながら、一緒に整理していきます。
- Q. すねだけを施術するのですか？
- A. すねの状態はもちろん確認しますが、足首、足部、膝、股関節、骨盤、体幹の使い方まで含めてみていきます。すねに負担が集まりやすい背景を大切にしています。
- Q. 部活を続けながらでも相談できますか？
- A. はい。現在の練習量や試合予定などもふまえながら、無理が集まりやすい部分を整理していきます。必要に応じて、負担を減らす考え方もお伝えします。
- Q. 学生でもみてもらえますか？
- A. はい。中学生、高校生、大学生など、部活動中の方もご相談いただけます。競技特性や身体の使い方も含めて確認していきます。
- Q. 何回くらい通えばよいですか？
- A. 症状の強さや期間、練習状況、再発のしやすさによって異なります。初回で状態を確認しながら、今後の見通しをできるだけわかりやすくお伝えします。
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