ゴルフ肘でお悩みの方へ
肘の内側が痛くてスイングに不安がある。
バッグやフライパンを持つだけでも気になる。
そのつらさを、肘だけでなく手首・前腕・肩・胸郭・身体全体のつながりから丁寧にみていきます。
ゴルフ肘は、名前からゴルフをしている方に多い症状という印象がありますが、実際にはゴルフをしていない方にもみられます。手をよく使う仕事や家事、パソコン作業、抱っこ、繰り返しの手首の動作などによって、肘の内側に少しずつ負担が積み重なって起こることがあります。
青葉台リーフ整体院では、肘の内側だけをみるのではなく、手首や前腕の緊張、肩や肩甲帯の使い方、胸郭や呼吸、身体全体のバランスまで含めて丁寧に評価し、負担が一か所に集まりにくい状態を目指していきます。
このような症状はありませんか？
- ゴルフのスイングで肘の内側が痛む
- クラブを振ったあとに違和感やだるさが残る
- 肘が痛くて思い切りショットが打てない
- 物を持つ、つかむ、絞る動作で肘の内側がつらい
- ペットボトルのふたを開ける動作でも気になる
- フライパンやバッグを持つだけでも痛みが出る
- 前腕の張りや手首の使いにくさもある
- 整形外科でゴルフ肘といわれた
- 湿布やサポーターでは変化が乏しい
- 病院や整骨院で治療を受けているのに良くならない
このような状態では、痛みが出ている肘の内側だけでなく、前腕の筋肉の緊張、手首の硬さ、肩の使い方、身体の支え方などが関係していることも少なくありません。
ゴルフ肘とは
ゴルフ肘は、一般的には上腕骨内側上顆炎と呼ばれる状態です。肘の内側には、手首を曲げる筋肉や前腕を内側にひねる筋肉が集まって付着しており、その部分に繰り返し負担がかかることで痛みが起こりやすくなります。
名前からゴルフをする方だけの症状のように見えるかもしれませんが、実際には日常生活でも起こります。パソコン作業、荷物を持つ動作、抱っこ、家事、工具を使う作業などでも、前腕の屈筋群に負担が積み重なることで、肘の内側に炎症や過敏な状態が起こることがあります。
ゴルフ肘が起こる背景
ゴルフ肘は、単純に肘だけの使いすぎで起きているとは限りません。手首や前腕が硬くなっていたり、肘関節の動きが悪くなっていたり、肩や肩甲帯、胸郭の動きが十分に使えていなかったりすると、本来は分散されるはずの負担が肘の内側に集中しやすくなります。
また、スイングや日常動作のなかで無意識に同じ使い方を繰り返していると、良くなりきる前に再び負担がかかり、長引きやすくなることがあります。痛みがなかなか引かない場合には、局所だけでなく身体全体の使い方をみていくことが大切です。
一般的なゴルフ肘への対応
一般的には、肘の安静、湿布、サポーター、ストレッチ、電気療法、アイシング、痛み止め、注射などが行われます。これらによって炎症を落ち着かせたり、一時的に負担を減らしたりすることはあります。
ただし、痛みのある場所だけに対応していても、なぜそこに負担が集まっているのかという背景まで整わないと、再発や長期化につながることがあります。
なかなか改善しない理由
ゴルフ肘が長引く方では、肘の内側だけでなく、手首・前腕・肩・首・胸郭の動きや、神経や循環の滑らかさまで影響していることがあります。そのため、痛いところだけを揉む、肘周囲だけをケアするという方法では、変化が一時的にとどまることもあります。
また、前腕の筋肉が常に緊張しやすい状態や、肩や体幹がうまく使えていない状態が続くと、スイングや日常動作の負担を肘がかばう形になり、結果として回復しづらくなります。
当院がゴルフ肘をみるときに大切にしていること
当院では、ゴルフ肘による肘の内側の痛みを、肘だけの問題として切り離しすぎないことを大切にしています。手首や前腕の緊張、肘関節そのものの動き、肩や肩甲帯の使い方、胸郭や呼吸の状態まで含めて確認し、どこに負担が集まりやすくなっているのかを丁寧にみていきます。
痛みのある部分を無理に強く施術するのではなく、局所に負担が集まりにくい状態を身体全体のつながりの中で整えていくことを大切にしています。
肘の内側に痛みがあると、どうしてもそこだけに意識が向きやすくなります。ですが実際には、手首や前腕の緊張、肩や胸郭の使い方、呼吸の浅さ、身体全体の連動のしにくさが重なって、肘に負担が集まっていることもあります。
そのため当院では、痛い場所だけにとらわれず、身体全体のつながりの中で評価し、回復しやすい状態を目指していきます。
当院のゴルフ肘へのアプローチ
骨と関節のアンバランスを調整
肘、手首、手指の関節の動きや、前腕の骨どうしをつないでいる骨間膜の柔軟性を確認し、肘まわりの筋肉や関節に負担が集中しにくい状態を目指します。前腕の屈筋群に過剰な緊張が続いている場合には、その背景も含めて丁寧にみていきます。
肘まわりの神経の柔軟性を改善
肘のまわりには、橈骨神経、正中神経、尺骨神経などが通っています。これらの神経の滑らかさが低下すると、繰り返し動作のなかで負担がかかりやすくなり、筋肉の緊張や痛みの出やすさにつながることがあります。筋肉や関節だけでなく、神経が動きやすい状態を目指して整えていきます。
循環を改善し、回復しやすい状態へ導く
肘の内側の炎症を改善していくためには、血液循環やリンパの流れも大切です。血管の緊張や横隔膜、胸郭上口の機能低下があると、肘の内側への循環が低下し、炎症が長引きやすくなることがあります。当院では、この循環の視点も含めて施術を行っています。
ゴルフをしていない方のゴルフ肘にも対応しています
ゴルフ肘という名前でも、ゴルフをしていない方が来院されることは珍しくありません。仕事で手をよく使う方、抱っこや家事が多い方、パソコン作業が続く方などでも、肘の内側に負担が集まりやすくなることがあります。
ゴルフをしていないから違う症状かもしれない、と迷われる方もいらっしゃいますが、肘の内側の痛みや前腕の張り感が続く場合は、一度ご相談ください。
このような方はご相談ください
ゴルフのたびに肘の内側が気になる方、日常生活でも物を持つ動作がつらい方、湿布やサポーターだけでは変化が乏しい方、肘だけでなく身体全体から丁寧にみてほしい方は、どうぞ一度ご相談ください。
青葉台リーフ整体院では、ゴルフ肘による肘の内側の痛みを、局所だけでなく身体全体のつながりから評価し、無理のない施術で改善を目指していきます。
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青葉台リーフ整体院では、肘だけをみるのではなく、身体全体のつながりから丁寧に評価し、改善を目指していきます。
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