頭痛（片頭痛・緊張型・頚性・後頭神経痛）の整体と根本原因へのアプローチ｜横浜市青葉区・青葉台リーフ整体院
最終更新日：2025-08-22
こんなつらい頭痛でお困りではありませんか？
- 病院では「異常なし」と言われたのに、頭痛が毎日のように続く
- 低気圧が近づくと天気痛でつらくなる
- 肩や首のコリが強いと後頭部が締め付けられる
- ズキズキと拍動し、光・音・においが普段よりつらい
- 鎮痛薬を常備し、服用が習慣化している
- 「この頭痛と一生付き合うのかな…」と諦めかけている
そのお悩みは青葉台リーフ整体院へ。独自のオステオパシー整体で、薬に頼らない健やかな毎日と根本改善・再発予防をサポートします。
導入：その場しのぎではない、根本解決を目指すために
「ズキズキするこめかみ、薬を飲んでもすぐにぶり返す…」「頭が締め付けられる重い痛みで、仕事や家事に集中できない…」。長く続く頭痛は生活の質（QOL）を下げ、精神的負担にもつながります。鎮痛薬で一時的に抑えても、原因が解決されなければ再発しがちです。
検査で「異常なし」と言われても、命に関わる病気が除外できたというだけで、痛みの背景には複数の要因が重なっていることが少なくありません。私たちは、体全体のバランスを整え、自然な回復力を引き出すことで、薬に頼らず快適に過ごせる毎日を目指します。
このページでは、なぜ頭痛が続くのか、その本当の原因を科学的知見も踏まえて解説します。もう一人で悩まず、私たちと一緒に根本原因を見つけていきましょう。
（町田市・あざみ野・たまプラーザ・都筑区からも多数ご来院）
はじめに：命に関わる危険な頭痛のサイン（レッドフラッグ）
整体よりも直ちに医療機関での診断・治療が必要な場合があります。次の症状があれば、まずは受診してください。
- 突然の激しい頭痛（雷鳴頭痛）
- 神経症状（片側の麻痺・しびれ／ろれつ困難／複視／意識障害 など）
- 発熱＋項部硬直（首が硬く前屈できない）
- 50歳以降の初発頭痛／日ごとに増悪する頭痛
- 咳・いきみ・体位変換で増悪し、他の危険所見も伴う場合
- がん・免疫不全の既往／原因不明の体重減少を伴う頭痛
- 頭部外傷後の新規頭痛／抗凝固療法中／妊娠後期・産褥期の新規頭痛
※当院では初回カウンセリングでレッドフラッグを確認し、安全を最優先します。疑いがあれば近隣医療機関をご案内します。
あなたの頭痛はどのタイプ？ 代表的な種類と特徴
命に関わる危険性（レッドフラッグ）が除外できたうえで、痛みの性質を見極めることが改善の第一歩です。ここでは当院でよくみられる緊張型頭痛・片頭痛・群発頭痛・後頭神経痛を、重要ポイントに絞って整理しました。
緊張型頭痛（きんちょうがたずつう）
一次性頭痛で最も多く、後頭部〜首筋を中心にヘルメットをかぶったような圧迫感や締め付けが持続します。拍動性ではなく、痛みは軽〜中等度。長時間のデスクワークやスマホ操作による姿勢不良、ストレスに伴う僧帽筋・後頭下筋群の過緊張と血行不良が関与します。
片頭痛（偏頭痛）
片側（ときに両側）のズキズキする拍動性の痛み。日常動作で悪化し、吐き気・嘔吐や光/音/におい過敏を伴いがちです。三叉神経の興奮や自律神経の乱れ、月経周期、睡眠不足、気圧変化、特定食品などが誘因になります。
群発頭痛（ぐんぱつせいつう）
数週間〜数ヶ月の群発期に、同時刻帯（夜間に多い）で発作。痛みは片側の眼窩深部に限局し非常に強烈。流涙・鼻汁・眼充血・眼瞼下垂など同側の自律神経症状を伴い、じっとしていられず動き回ることが多いのが特徴です。
後頭神経痛（こうとうしんけいつう）
大後頭神経・小後頭神経などが刺激され、後頭部〜耳の後ろから頭頂方向へ電撃的/刺すような痛みが走ります（片側優位）。後頭部の圧痛点や皮膚の過敏（触れると痛い）を伴い、首の特定の動きや長時間の同一姿勢、頭皮への圧迫で誘発しやすい傾向があります。筋緊張や姿勢ストレス、顎・頚部の機能不全が背景にあることもあります。
表1：タイプ別見分け表（簡易）
| 項目 | 緊張型頭痛 | 片頭痛 | 群発頭痛 | 後頭神経痛 |
|---|---|---|---|---|
| 痛みの質 | 締め付け・重だるい | ズキズキと拍動 | 目の奥の非常に強い痛み | 電撃的・刺す/ピリッと走る痛み |
| 部位 | 両側〜全体 | 片側（両側もあり） | 必ず片側（眼窩） | 後頭部〜耳の後ろ〜頭頂方向（片側優位） |
| 随伴 | 肩こり・だるさ | 吐き気・光/音過敏 | 流涙・鼻汁・眼充血・眼瞼下垂 | 後頭部の圧痛/皮膚過敏（アロディニア） |
| 動くと | 大きく変わらない | 悪化しやすい | 静坐不能（じっとできない） | 首の特定動作・圧迫で誘発 |
| 温めると | 楽になりやすい | 悪化することも | 変化は少ない | 筋緊張性なら楽になることあり |
※一般的な目安です。タイプの混在や薬剤使用過多による頭痛（MOH）の併発もあります。自己判断は避け、正確な評価をご相談ください。
オステオパシーの「5つの視点」で根本原因を多角的に探る
頭痛は「頭だけの問題」ではありません。体は精巧につながり合う一つのユニット。5つのモデルを用いて、原因を立体的に見極めます。
1) 生体力学モデル：骨格・筋膜の負担を最小化
ストレートネックや前方頭位姿勢、骨盤のゆがみなどで首～頭部に機械的ストレス。
当院は筋膜リリース／マッスルエナジーなどのソフト手技で頚椎・胸椎・骨盤連鎖を整え、局所負荷を分散します。
2) 呼吸・循環モデル：体液の流れを最適化
浅い呼吸や胸郭出口の緊張は、頭部からの静脈・リンパ還流を妨げ頭重感の一因に。
横隔膜・肋骨・胸郭周辺を穏やかに調整し、脳への酸素・栄養供給と老廃物の排出を促します。
3) 代謝・栄養モデル：内臓機能とエネルギー効率
内臓‐体性反射や腸脳相関に配慮。内臓マニピュレーションで膜組織の張力を整え、必要に応じて誘因になりにくい食事・水分・睡眠のアドバイスを行います。
4) 神経モデル：自律神経と感作を鎮める
ストレスや睡眠不足で交感優位が続くと、片頭痛の誘発リスクが上がります。頭蓋・仙骨・脊柱への穏やかなアプローチで自律神経のバランスを整え、中枢性感作の悪循環を断ちます。
5) 行動・心理社会モデル：習慣と環境を整える
長時間同一姿勢、運動不足、予期不安などの行動要因をカウンセリングで可視化。再発を防ぐセルフケア設計と環境調整（画面高さ・椅子・照明など）を一緒に進めます。
当院の施術プロセス：根本原因の特定から再発予防まで
- 詳細カウンセリング：病歴・生活習慣・ストレスなどを「5つの視点」で把握。
- 身体評価：姿勢・歩行・可動域・筋膜・内臓可動性を総合チェック。
- 見立て共有：「根本原因（種火）」と「悪化要因（燃料）」をわかりやすく説明。
- オーダーメイド施術：ソフトな関節調整／筋膜リリース／内臓・頭蓋アプローチ／呼吸循環の最適化。
- 再評価＆セルフケア：変化を確認し、継続しやすいセルフケアを提案。
科学的根拠に基づいたアプローチ
片頭痛・緊張型頭痛に対するオステオパシー施術（OMT）では、頻度・強度・持続時間の減少、鎮痛薬使用の減少、QOL改善を示唆する研究報告があります。一方で、更なる質の高い検証も求められています。私たちは最新知見を取り入れつつ、安全で再現性の高い実践に努めます。
※施術効果には個人差があり、すべての方に同様の結果を保証するものではありません。
回復を加速させるセルフケア：今日からできる3つの習慣
① ラジオ体操（3分）
ねらい：首・肩のこわばりを解き、肩甲帯の可動と血行を促進。
ポイント：反動をつけず大きく／息を止めない／椅子でも可。
タイミング：朝／デスクワーク前後／夕方の重だるさ対策。
注意：片頭痛発作中は無理せず安静。
② 呼吸エクササイズ（大の字呼吸・5分）
ねらい：浅い呼吸を整え自律神経を安定。
やり方：仰向けで四肢を楽に広げ、4秒吸う → 6～8秒吐くを繰り返す。
時間：5分（慣れたら7～10分）。就寝前・起床直後・休憩時。
コツ：肩の力を抜き、腹部と肋骨のゆったりした動きを感じる。
③ 患部を“いじり過ぎない”
避けたい自己流：こめかみ強圧／頚の限界ストレッチ／硬い器具で長時間。
代わりに：呼吸・肩甲帯・胸郭など循環のハブを整え、全身の巡りを促します。
オステオパシー整体を受ける上でのセルフケアは、「自力で治す」ことだけが目的ではありません。「施術の効果を最大限に引き出し、体が回復しやすい最適な環境を整える」ための大切な習慣です。私たちと二人三脚で、再発しない体づくりを目指しましょう。
通院の目安と施術の流れ
- 初期集中期（1〜4回／週1）：痛みの悪循環を断ち、良い状態を学習。
- 改善・安定期（5〜8回／2〜3週おき）：間隔を広げつつ定着を促進。セルフケアも安定。
- メンテナンス期（9回〜／月1目安）：再発予防と快適な状態の維持。
※あくまで目安です。症状・生活・回復力により最適プランをご提案します。
よくあるご質問（FAQ）
Q. 整体で頭痛は本当に良くなりますか？
A. 緊張型頭痛・頚性頭痛は相性が良いケースが多く、片頭痛でも誘因（自律神経・循環・姿勢）を整えることで頻度や強さの軽減が期待できます。初回に適応を丁寧に見極めます。
Q. 鎮痛薬を飲み続けても大丈夫でしょうか？
A. 月10日以上の服用は薬剤の使用過多による頭痛のリスク。根本原因への介入で、薬に頼らない日を増やすことを目指します。
Q. オステオパシーはカイロやマッサージと何が違う？
A. 骨格だけでなく循環・内臓・神経・生活習慣を含む「5つの視点」で全身を統合評価・介入する点が特徴。手技は低刺激で安全性があります。
Q. 施術は痛いですか？
A. ほとんどの方が心地よく受けられるソフトな手技です。無理な調整は行いません。
Q. 何回くらいで良くなりますか？
A. 上記「通院の目安」をご参照ください。多くの方は初期集中期（1ヶ月程度）で変化を実感されますが、症状の重さや生活習慣により個人差があります。初回評価時に個別プランをご提案します。
Q. 頭痛があるときに運動してもいいですか？
A. 緊張型頭痛では軽い運動やストレッチで血行が促進され楽になることがあります。一方、片頭痛の発作中は血管が拡張し悪化するリスクがあるため安静が基本です。痛みのない安定期にウォーキングなどの有酸素運動を習慣づけるのは再発予防に効果的です。
料金・アクセス
- 所在地：〒227-0062 横浜市青葉区青葉台2-7-2 鴨志田ビル 402
- アクセス：東急田園都市線「青葉台駅」より徒歩4分
- 料金：初回 9,000円（税込）／ 2回目以降 7,000円（税込）
- ご予約：WEB予約はこちら ／ お電話 045-530-3193
メッセージと執筆者情報
頭痛（片頭痛・緊張型・頚性）のつらい痛みでお困りの方は、お気軽にご相談ください。
「薬に頼らず根本から整えたい」—そんな方に、体への負担が少ないオステオパシー整体で寄り添います。
※当日・前日でも空きがあればご案内可能です
参考文献・ガイドライン
- 日本神経学会・日本頭痛学会・日本神経治療学会（監修）. 『頭痛の診療ガイドライン2021』. 医学書院.
- Cerritelli F, et al. Osteopathy for primary headache patients: systematic review. J Pain Res. 2017;10:601.
- Sherman A, Prescott JH. OMT and headaches: scoping review. Cureus. 2022;14(8).
- Cerritelli F, et al. Osteopathic treatment in chronic migraine: RCT. Complement Ther Med. 2015;23(2):149–156.
- Voigt K, et al. OMT for migraine: RCT. J Altern Complement Med. 2011;17(3):225–230.
- Ruffini N, et al. OMT in neurological diseases: systematic review. J Neurol Sci. 2016;369:333–341.
- Giles PD, et al. Cervical MFR on HRV & pain: pilot. JAOA. 2013;113(5):378–386.
- Ruffini N, et al. ANS variations induced by OMT: crossover pilot. JAOA. 2015;115(12):744–754.
※本ページは一般的情報の提供を目的とし、診断・治療を保証するものではありません。緊急性が疑われる場合は医療機関にご相談ください。
