こんばんは！吉原です。
急な冷え込みの影響か、
ここ数日ギックリ腰などの急性の症状の患者様が大変増えております。
当院では、急性期の処置と必要に応じて家庭でのセルフケアをご指導させて頂いています。
また、急性期の炎症が落ち着きやすい様に食事の指導もさせて頂いております。
不飽和脂肪酸には抗炎症作用がありますますので積極的に摂取して、飽和脂肪酸には炎症促進作用がありますので極力摂取されない事をお勧めしています。
【不飽和脂肪酸を含む代表的な食材】
青魚(サバ、イワシ、サンマ)、マグロ、海藻、豆類(マカダミアンナッツ、ヘーゼルナッツ、くるみ)、オリーブオイル、ゴマ油、シソ油、アマニ油
【飽和脂肪酸を含む代表的な食材】
動物性脂肪:肉類、牛乳、乳製品（チーズ、バター、ホイップクリーム）洋菓子(チョコレート、ケーキ、アイスクリーム、ドーナツ)
熱帯植物の油脂:ココナッツ油、ヤシ油
また、アルコールや辛い食べ物は血流が良くなり炎症が強くなる恐れがありますので、控えた方が良いでしょう。
ギックリ腰はしっかりと治療しないと、
癖になり繰り返したり、慢性腰痛に移行する場合がありますで早めにご相談下さい<(_ _)>
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美しい、姿勢健康の秘訣。
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